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Conciencia Plena o Mindfulness

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Las distintas prácticas de meditación pueden agruparse en dos categorías: Prácticas de concentración, que enfatizan la atención de una sola cosa (one-pointed meditation), como fijar la atención en la respiración, un objeto o mantra, y prácticas de conciencia plena (mindfulness), que enfatizan una conciencia amplia y profunda de lo que surge en el momento presente.

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En términos generales, cuando hablamos de meditación, tenemos la meditación formal y la meditación informal. La meditación formal, es cuando practicamos la meditación como actividad principal. La meditación informal es cuando durante el día y en distintas situaciones, practicamos la conciencia plena (mindfulness) de lo que está sucediendo.

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Para cultivar la conciencia plena, debemos realizar un tipo de meditación formal y un tipo de meditación orientada al cuerpo (meditación en movimiento). La meditación formal puede ser la conciencia de la respiración. La meditación orientada al cuerpo, puede ser meditación caminando, yoga, chi kung o tai chi.

-De Jon Kabat-Zinn y Jeffrey Brantley.

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